Mental breakdown là gì?

Mental breakdown, Mental breakdown là bệnh gì, Mental breakdown test, Nervous breakdown là gì, Mental breakdown meaning, Breakdown là gì.
Mental breakdown, Mental breakdown là bệnh gì, Mental breakdown test, Nervous breakdown là gì, Mental breakdown meaning, Breakdown là gì, thanhcadu.com chia sẻ cùng bạn bài viết này.

mental-breakdown-meaning

Mental breakdown là gì?

Mental breakdown là một thuật ngữ được sử dụng để mô tả một giai đoạn căng thẳng tinh thần hoặc bệnh tật xảy ra đột ngột. Trong giai đoạn này, bạn khó mà có được các hoạt động bình thường như mọi ngày của mình.

Thuật ngữ mental breakdown từng được sử dụng để chỉ nhiều tình trạng sức khỏe về tâm thần, bao gồm:
  • phiền muộn
  • sự lo ngại
  • rối loạn căng thẳng cấp tính
Mental breakdown không phải là một thuật ngữ y tế hoặc chẩn đoán cho một tình trạng về sức khỏe nào đó. Nó không có một định nghĩa thống nhất mà thay vào đó, nó được nhiều người sử dụng để mô tả các triệu chứng căng thẳng dữ dội và không có khả năng đối phó với những thử thách trong cuộc sống.

Các triệu chứng

Các dấu hiệu của suy nhược thần kinh ở mỗi người khác nhau. Nguyên nhân cơ bản cũng có thể ảnh hưởng đến các loại triệu chứng bạn gặp phải. Bạn có thể gặp các triệu chứng về tâm lý, hành vi.

Mental breakdown không được sử dụng trong y khoa, cho nên trạng thái tinh thần này được mô tả với nhiều triệu chứng có xu hướng xuất hiện đột ngột. Có thể kể đến như:
  • liên tục cảm thấy buồn hoặc tuyệt vọng
  • cảm thấy tội lỗi hoặc vô giá trị
  • năng lượng thấp hoặc mệt mỏi
  • mất hứng thú với sở thích hoặc hoạt động
  • ý nghĩ tự tử hoặc tự làm hại bản thân
  • các triệu chứng lo lắng, có thể bao gồm:
  • căng cơ
  • cảm thấy căng thẳng hoặc bồn chồn
  • cáu gắt
  • đôi bàn tay chai sần
  • chóng mặt
  • đau bụng
  • các triệu chứng mất ngủ, bao gồm khó đi vào giấc ngủ hoặc khó ngủ
  • sợ hãi tột độ hoặc cảm giác diệt vong
  • khó thở
  • run rẩy hoặc run rẩy
  • nhịp tim tăng nhanh hoặc tim đập nhanh
  • đổ mồ hôi
Các triệu chứng rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD), xảy ra sau khi một người trải qua một sự kiện đau buồn và có thể bao gồm:
  • những suy nghĩ xâm nhập, hồi tưởng hoặc ác mộng về sự việc nào đó
  • tránh những địa điểm hoặc tình huống liên quan đến ký ức cũ
  • cảm thấy tội lỗi hoặc xấu hổ về việc gì
  • hành vi tự hủy hoại hoặc liều lĩnh
  • thay đổi tâm trạng cực độ hoặc bộc phát không giải thích được
  • ảo giác, có nghĩa là nghe thấy tiếng động hoặc nhìn thấy những thứ không có kích thích bên ngoài
  • hoang tưởng, chẳng hạn như tin rằng ai đó đang theo dõi bạn hoặc theo dõi bạn
Những người bị suy nhược thần kinh cũng có xu hướng tránh né gia đình, bạn bè và đồng nghiệp. Các dấu hiệu rút tiền có thể bao gồm:
  • tránh các hoạt động xã hội, liên hoan
  • ăn ngủ kém
  • giữ gìn vệ sinh kém
  • nghỉ làm việc nhiều ngày hoặc không làm gì cả
  • tự cô lập mình trong nhà của bạn.

Nguyên nhân

Một người có thể cảm thấy bị suy nhược thần kinh khi mức độ căng thẳng vượt quá sức chịu đựng của họ. Căng thẳng đó có thể do những tác động bên ngoài gây ra.

Các nguyên nhân tiềm ẩn và tác nhân gây ra suy nhược thần kinh bao gồm:
  • chấn thương hoặc bệnh tật gần đây khiến cuộc sống hàng ngày khó quản lý
  • sự kiện đau buồn gần đây, chẳng hạn như một cái chết trong gia đình
  • căng thẳng dai dẳng tại nơi làm việc hoặc trường học
  • thay đổi mối quan hệ, chẳng hạn như ly hôn
  • mất việc làm
  • tiếp xúc với bạo lực
  • phân biệt
  • các vấn đề tài chính nghiêm trọng, chẳng hạn như một ngôi nhà sắp bị tịch thu
  • một sự thay đổi lớn trong cuộc sống, chẳng hạn như việc di dời
  • ngủ kém
  • điều kiện y tế mãn tính
Tiền sử cá nhân hoặc gia đình về các tình trạng sức khỏe tâm thần có thể làm tăng nguy cơ suy nhược thần kinh của một người. Sự thiếu hỗ trợ xã hội mạnh mẽ cũng có thể góp phần.

Điều trị như thế nào

Nếu bạn nghĩ rằng bạn hoặc người bạn yêu thương có thể bị suy nhược thần kinh, hãy tới bệnh viện để được khám và kiểm tra.

Bác sĩ sẽ khám sức khỏe tổng thể cho bạn và đauwr ra các lời khuyên, cungxnhuw phương pháp điều trị mental breakdown cho bạn.

Nếu bạn đang cảm thấy quá tải và sắp suy sụp, hãy xem xét các phương án sau để kiểm soát các triệu chứng của bạn:
  • Tránh caffein và rượu, những thứ có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của tình trạng sức khỏe tâm thần và cản trở giấc ngủ.
  • Tập thể dục thường xuyên, giúp chống lại căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Hoạt động thể chất thường xuyên cũng đã được chứng minh là có thể cải thiện các triệu chứng của nhiều tình trạng sức khỏe tâm thần.
  • Có một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng, bao gồm: trái cây và rau tươi, các loại ngũ cốc, cây họ đậu, các loại hạt và hạt giống, thịt nạc protêin
  • Xây dựng lịch trình và thói quen đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon. Điều này có thể có nghĩa là: tắm nước ấm
  • tắt các thiết bị điện tử, đọc một cuốn sách
  • Thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng, chẳng hạn như: châm cứu, liệu pháp xoa bóp, yoga, bài tập thở

Cách để tự chăm sóc bản thân

Điều chỉnh lối sống có thể giúp bạn ngăn ngừa suy nhược thần kinh. Chúng cũng có thể giúp giảm bớt mức độ nghiêm trọng và tần suất của chúng. Bao gồm:
  • tập thể dục thường xuyên ít nhất 3 lần một tuần, có thể đơn giản như đi bộ quanh khu phố của bạn trong 30 phút
  • gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần hoặc tham gia các buổi tư vấn để kiểm soát căng thẳng
  • tránh ma túy, rượu, caffein và các chất khác gây căng thẳng cho cơ thể
  • ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm
  • kết hợp các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu vào thói quen hàng ngày của bạn
  • giảm mức độ căng thẳng hàng ngày của bạn bằng cách:
  • nhịp độ bản thân
  • nghỉ giải lao nhỏ
  • tổ chức môi trường và các hoạt động hàng ngày của bạn
  • giữ một danh sách việc cần làm hàng ngày
Bạn có thể tự mình thực hiện những thay đổi này, nhưng có thể hữu ích hơn nếu làm việc với chuyên gia chăm sóc sức khỏe để tạo ra một kế hoạch điều trị đáp ứng tốt nhất nhu cầu chăm sóc sức khỏe của bạn.

Tổng kết

Mental breakdown hay còn gọi là suy nhược tinh thần, để mô tả khi nỗi lo lắng về tinh thần đột nhiên trở nên quá tải đến mức một người không thể hoạt động trong cuộc sống hàng ngày của họ. Suy nhược thần kinh cũng có thể là dấu hiệu của một tình trạng sức khỏe tâm thần tiềm ẩn khác, chẳng hạn như trầm cảm hoặc lo lắng.

Bài viết thuộc bản quyền của blog Thanhcadu.com, bạn có thể copy đi đâu tùy bạn hi vọng bạn để lại nguồn giúp tôi.

Thành cá đù chấm com chúc các bạn luôn vui vẻ, gặp nhiều may mắn trong cuộc sống và kiếm được thật nhiều tiền.