Cô độc là gì?

Sống cô độc là gì, Số cô độc là gì, Cô lập là gì, Tính cách cô độc, Người cô đơn la người như thế nào, Cô độc Tiếng Anh là gì, cùng thanhcadu.com tìm hiểu về Cô độc qua bài viết này nhé!

Cô độc là gì?

Cô độc là vẫn hiện diện đó, đủ đầy, sinh động, tràn đầy niềm vui sống và tình yêu, nhưng không cần thêm một ai nữa, chỉ một mình bạn thôi là đủ rồi. Cô độc Tiếng Anh là Being Lonely.

Cô độc thì đáng sợ thật đó, nhưng không đáng sợ bằng việc cảm thấy cô đơn dù xung quanh vẫn có nhiều người. Vậy cô độc khác gì với nỗi cô đơn? Và nó có ảnh hưởng gì đến đời sống của chúng ta?

Cô đơn là cảm giác thiếu hụt, là nỗi đau khổ phiền muộn về một nhu cầu không được đáp ứng toàn vẹn, sự cô đơn có thể là sẵn có trong gen chúng ta. Các nhà khoa học đã phát hiện ra một mô hình biểu hiện gen riêng biệt trong các tế bào miễn dịch có ở những người tham gia nghiên cứu đang phải trải qua nỗi cô đơn kéo dài lâu năm.

Những xúc cảm cô đơn ấy kết hợp với những biến đổi trong biểu hiện gen làm thúc đẩy thêm quá trình viêm nhiễm - đây là một trong những phản ứng đầu tiên của hệ thống miễn dịch.

Nỗi cô đơn, đặc biệt là ở những người tham gia nghiên cứu này, tạo nên một khát vọng kết nối xã hội mạnh mẽ và dữ dội, cũng tương tự như khi đói khát thì chúng ta thèm ăn vậy.

Cô đơn và cô độc khác nhau thế nào? Cô đơn là sự thiếu vắng, cảm giác thiếu hụt điều gì đó; là một nỗi đau khổ, phiền muộn, một nhu cầu không được đáp ứng toàn vẹn.

Chúng ta đôi lúc sẽ cảm thấy cô độc, cô đơn, hoặc cả hai trạng thái trên vào một số thời điểm nào đó trong đời. Những thay đổi về lối sống như chuyển đến nơi ở mới, bắt đầu công việc mới... có thể sản sinh ra những cảm giác cô độc và làm ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta theo nhiều cách.

Có những người cảm thấy cô đơn, cảm thấy thiếu hụt khi sống cô độc một mình. Nhưng cũng có những người ở cùng người khác mà vẫn cảm thấy cô đơn. 

Sống cô độc có thể kích thích óc sáng tạo, cải thiện khả năng tập trung của chúng ta. Nhưng bên cạnh đó, nó cũng đưa đến những hậu quả nghiêm trọng có thể gây chết người.

Cô độc - hay nói cách khác là tình trạng cách ly xã hội và sống một mình - có khả năng tàn phá sức khỏe của một người hơn là cảm giác cô đơn.

Loài người chúng ta không thể tránh khỏi một tập tục xã hội, đó là ngay từ khi mới sinh ra đã sống phụ thuộc vào các thành viên khác.

Và rõ ràng, chúng ta không thể phủ nhận rằng niềm vui khi tồn tại và trưởng thành trong một cộng đồng sẽ khiến chúng ta hạnh phúc hơn.

Tuy nhiên, điều này có thể không đúng nếu bạn là người có trí thông minh cao. Trong khi phần lớn chúng ta đều cảm thấy hạnh phúc hơn khi dành thời gian ở bên cạnh những người khác, thì những người cực kì thông minh lại là trường hợp ngoại lệ.

Lý giải kết quả này, các nhà khoa học cho rằng nguyên nhân có lẽ nằm ở quá trình tiến hóa.

Những người thông minh thì thích nghi nhanh hơn với môi trường xung quanh, nhất là thế giới hiện đại, do đó họ không cần đến các mối quan hệ thân thiết để giúp mình có được thức ăn và nơi trú ẩn - như tổ tiên chúng ta đã làm.

Ngoài ra, còn một lời giải thích khác nữa là, những người thông minh cũng là những người giàu tham vọng hơn. Vì thế họ muốn dành nhiều thời gian làm việc một mình để hướng đến việc đạt được những mục tiêu riêng chứ không cần chia sẻ thời gian và mục tiêu của mình với người khác. Và nếu có tiếp xúc với người khác, họ đa phần chỉ muốn ở bên cạnh bạn bè những khi rảnh rỗi.

Cô độc với chúng ta hiện nay

Trong thời đại chúng ta đang sống, với mọi thứ đang diễn ra xung quanh, cô đơn là một trạng thái tâm lý được đặc trưng bởi trải nghiệm đau buồn xảy ra khi các mối quan hệ xã hội của một người (bản thân) bị cho là kém về số lượng và chất lượng hơn mong muốn. Vì vậy, khi liên hệ xã hội bạn có tại một thời điểm nhất định không đáp ứng được bạn. Bây giờ, bạn có thấy sự khác biệt? Ai đó có thể cô độc nhưng không cô đơn và ai đó có thể cảm thấy cô đơn ngay cả khi được bao quanh bởi mọi người.

Khi chúng ta đang chống chọi với đại dịch, cần phải cách ly và cách ly xã hội để giúp ngăn chặn sự lây lan của vi rút (sự xuất hiện của các biến chủng mới của vi rút) và giúp làm phẳng đường cong (đường biểu đồ số ca nhiễm trong ngày, làm phẳng tức là đưa về 0). Điều này sẽ giảm bớt căng thẳng cho các hệ thống chăm sóc sức khỏe trên toàn thế giới, cho phép người chăm sóc cung cấp hỗ trợ cho nhiều người hơn mà không phải đưa ra một số quyết định khắc nghiệt nhưng cần thiết mà họ hiện phải thực hiện ở một số quốc gia (biết rằng bạn chỉ có chỗ cho một người, bạn cứu người 70 tuổi hay người 50 tuổi?). Chúng ta có thể thực sự nói rằng sự cô lập về thể chất là một cái giá phải trả quá cao không?

Tất cả chúng ta đều có thể đồng ý rằng việc tự cô lập bản thân không phải là một điều thú vị. Con người là một loài mang tính xã hội: tất cả cuộc sống của chúng ta được xây dựng xung quanh một số lượng tương tác xã hội nhất định và sự gần gũi về thể chất. Ngay cả những người hướng nội nhất trong chúng ta cũng tiếp xúc với xã hội với một cách hạn chế.

Bị cô lập về mặt xã hội có hại cho sức khoẻ của chúng ta, và không chỉ sức khoẻ mà cả tinh thần. Cảm giác sống cô độc lâu dài có thể có tác động tương tự đến cơ thể bạn so với hút thuốc hoặc béo phì. Hơn nữa, sự cô lập xã hội kéo dài có thể dẫn đến rối loạn căng thẳng sau chấn thương, lo lắng, nghiện ngập, sợ hãi và một số điều khó chịu hơn.

Và đó là lý do tại sao điều quan trọng là không nên rơi vào tình trạng của cả cô đơn và cô độc. Chúng ta có thể sẽ dành rất nhiều thời gian ở một mình trong những ngày tới (tuần tới, tháng tới), vậy chúng ta nên làm như thế nào?

Thế kỷ 21 đã mang lại nhiều thứ, cả tốt lẫn xấu. Nhưng điều chính mà nó mang lại cho chúng ta là khả năng được kết nối từ xa và trau dồi các tương tác xã hội trong trường hợp không có sự gần gũi về mặt vật lý.

Các thế hệ già nói rằng giới trẻ (GenZ, GenY) nghiện điện thoại và tất cả những thứ công nghệ khác. Điều gì sẽ xảy ra nếu nó là một điều tốt? Điều gì sẽ xảy ra nếu vấn đề không nằm ở mức độ chúng ta sử dụng mạng xã hội mà là cách chúng ta sử dụng chúng (hoặc chúng ta sử dụng chúng để làm gì)? Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng đây là yếu tố then chốt và sự khác biệt giữa cô độc và cô đơn.

Có khá nhiều lựa chọn để mọi người duy trì kết nối mà không cần tiếp xúc vật lý.

Đầu tiên là ... trò chuyện video! Một trong những điều chúng ta nhớ nhất khi bị tước đi các tương tác xã hội không nhất thiết là âm thanh của giọng nói của người khác, mà là các dấu hiệu trên khuôn mặt, ngôn ngữ cơ thể và giao tiếp không lời nói chung. Điều bạn có thể nhìn thấy nhưng không nghe thấy. Điều nhỏ nhặt nhưng củng cố mối quan hệ của chúng ta với những người khác. Dành thời gian bên cạnh ai đó về mặt vật chất là đủ để chúng ta cảm thấy được kết nối.

Nếu giai đoạn sống cô độc mang lại nhiều tiêu cực, thì khía cạnh tích cực nhất là lượng thời gian mà một số người sẽ có. Làm việc tại nhà được nhiều hown. Tuy nhiên, trong khi giữ một thói quen là quan trọng, lượng thời gian dành cho việc chuẩn bị sẵn sàng nhất định sẽ ít hơn nhiều và chúng ta giành được khoảng thời gian mà lẽ ra chúng ta đã sử dụng để đi làm.

Thay vì chỉ thích một bức ảnh từ bạn bè, bạn có thể gửi tin nhắn cho họ và liên hệ trực tiếp, làm cho nó trở nên cá nhân và khiến họ cảm thấy đặc biệt.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thời gian mới này để khám phá các vòng kết nối xã hội mới bằng cách cố gắng kết nối với những người có cùng đam mê hoặc sở thích với bạn. Nếu bạn có con, hãy kết nối với những bậc cha mẹ khác, bạn sẽ cảm thấy bớt cô đơn hơn và thậm chí bạn có thể nhận được một số mẹo về cách vượt qua những khó khăn khi nuôi dạy con.

Một cách khác để bạn sử dụng thời gian này (hoặc một cái gì đó để đưa vào thói quen hàng ngày/ hàng tuần của bạn) là tập thể dục. Nó không cần phải khó; nó không cần phải quá lâu.

Đối với những người vẫn có thể rời khỏi nhà của họ - hãy đi dạo! Hít thở một chút không khí, F5 não bộ của bạn. Đối với những người bị cách ly tại nhà, có rất nhiều video và bài tập thể dục ở mọi cấp độ thể chất trên Youtube sẽ giúp bạn vận động mà không cần ra ngoài.

Nếu không, bạn luôn có thể biến phòng khách của mình thành một sàn nhảy và thực hành các động tác của mình. Hoạt động thể chất không chỉ giúp thời gian trôi qua mà còn mang lại nụ cười trên khuôn mặt của bạn (hoặc ít nhất là làm tăng qua trình trao đổi chất).    

Cuối cùng, bạn có thể sử dụng thời gian này ... để không làm gì cả. Đúng vậy, chỉ cần ngồi xuống, trong im lặng và thư giãn. Một số người có thể gọi nó là thiền. Một số người có thể nói rằng họ đang “kết nối lại với chính mình”.

Gọi nó bằng bất cứ cái tên nào bạn muốn nhưng Thanhcadu.com khuyên bạn nên làm điều đó ít nhất một lần một tuần.

Ta bị bao quanh bởi tiếng ồn, suốt cả ngày. Các giác quan của chúng ta luôn được kích thích. Ngay cả trong khi ngủ, tai của chúng ta vẫn cảm nhận được âm thanh xung quanh, do đó có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta (nơi càng yên tĩnh, giấc ngủ của bạn càng tốt).

Tạo ra khoảng lặng xung quanh chúng ta, im lặng âm thanh, nhưng cũng im lặng có chủ ý (khi chúng ta ngừng tìm kiếm sự kích thích và khép mình khỏi thế giới) và cuối cùng, sự im lặng về thể chất (do không cử động, đứng yên hoặc đi bộ chậm), có thể cực kỳ có lợi.

Bộ não của chúng ta không ngừng hoạt động trong những khoảng thời gian im lặng đó mà ngược lại: suy nghĩ của chúng ta đi lang thang, chúng ta mơ mộng và lắng nghe những suy nghĩ bên trong của mình, và bộ não của chúng ta sử dụng thời gian này để loại bỏ tất cả những chất thải được tạo ra trong ngày (bộ não của bạn giống như một chiếc ô tô động cơ, bạn càng sử dụng nó, nó càng “gây ô nhiễm” hoặc tạo ra chất thải).

Hình thức im lặng này nhằm chuyển sự chú ý của bạn từ thế giới bên ngoài vào bên trong cơ thể và tâm trí của bạn. Trạng thái im lặng này mang lại sự tĩnh lặng cho phép cơ thể và tâm trí của bạn được nạp năng lượng.

Thiền tạo khoảng không cho suy nghĩ của bạn trôi đi, tập trung vào hơi thở của bạn như một cách để kích thích tâm trí ngừng lang thang. Điều này có thể giúp bạn sáng tạo hơn và tìm thấy bản năng của mình.

Sống cô đơn là cơ hội để bạn tập trung lại vào bản thân, vào nhu cầu của bạn, vào những gì khiến bạn cảm thấy thoải mái.

Đây là thời gian để sử dụng để xác định những người bạn muốn kết nối, những sở thích bạn muốn chọn.

Đây là cơ hội để làm tất cả những việc bạn không bao giờ có thời gian để làm. Hãy xem khoảng thời gian một mình này là cơ hội để tìm hiểu bản thân… và tập thể dục (ít nhất là một chút).

Kết lại, chúng ta cần có những người khác để được khỏe mạnh và phát triển. Và đương nhiên là, khi xung quanh chúng ta có nhiều những người khác nữa sẽ giúp nuôi dưỡng các mối quan hệ thân thiết, gần gũi - đây chính là liều thuốc "giải độc" nhằm hướng tới một cuộc sống hạnh phúc, đủ đầy, và khỏe mạnh, thanhcadu.com chia sẻ.