Làm gì để giảm căng thẳng, lo âu, Cách giảm căng thẳng, lo âu, Cách giảm căng
thẳng ngay lập tức, Cách giải tỏa tâm lý căng thẳng, Bài tập giảm căng thẳng
thần kinh, Cách để giảm stress cho học sinh:
- Thứ nhất, hãy nghe nhạc
- Thứ hai, hãy tránh xa máy vi tính và điện thoại di động trong một khoảng thời gian
- Thứ ba, tập cách hít thở sâu
- Thứ tư là nghỉ ngơi đúng giờ, ngủ đủ giấc
- Thứ năm là tập thể dục
Stress là gì?
Stress là cảm giác của cơ thể khi đứng dưới nhiều áp lực, gây ra sự căng thẳng, dồn nén; đây là một triệu chứng khá phổ biển ngày nay. Tôi tin chắc rằng, không ai
trong chúng ta có thể tự tin để nói rằng mình không bị stress, chỉ đơn giản
là mức độ của nó ít hay nhiều.
Stress đến từ nhiều lý do trong cuộc sống. Có thể bạn đang áp lực về học tập
như điểm số, thành tích trong các cuộc thi, năng lực tài chính; có thể những
căng thẳng của bạn đến từ gia đình như sự bất đồng quan điểm, chiến tranh
lạnh; có thể bạn đang cảm thấy mệt mỏi vì những mối quan hệ chốn công sở và
khối lượng công việc ngày càng gia tăng. Rất rất nhiều thứ có thể làm chúng
ta stress.
Tôi không đưa ra biện pháp làm tiêu biến stress bởi vì điều đó là
không thể xảy ra. Nhưng chúng ta hãy cố gắng sử dụng một số biện pháp để làm
giảm bớt nó. Cơ thể người giống như một trái bóng, khi đến một mức độ nhất
định mà bạn còn bơm thêm không khí thì chắc chắn "bụp" - nó sẽ vỡ tan ngay.
TOP 5 Cách giải tỏa tâm lý căng thẳng
Sau đây là những biện pháp làm giảm bớt stress trong cuộc sống khá hiệu quả:
Thứ nhất, hãy nghe nhạc
Những giai điệu du dương sẽ làm cho đời sống tâm hồn ta thư thái, thanh thản
nhiều hơn. Nếu bạn biết chơi đàn và hát thì càng tốt. Khi bạn đang cảm thấy
áp lực nặng nề, hãy bật những bản nhạc dù là ở bất cứ đâu nó cũng rất hữu
hiệu, thanhcadu.com chia sẻ.
Bất kỳ loại nhạc nào hay nghe bất cứ nơi đâu: Trong nhà, nhà bếp,
trong xe hơi, ở công sở ; âm nhạc làm nhịp tim chậm lại, hạ huyết áp và giảm
stress. Nếu đang ở nơi công sở hãy sử dụng tai nghe cá nhân để tránh làm ảnh
hưởng đến người khác.
Thứ hai, hãy tránh xa máy vi tính và điện thoại di động trong một khoảng thời gian
Vì những thiết bị điện tử nhìn lâu sẽ gây ảnh hưởng đến sức khoẻ, đặc biệt
là "cửa sổ tâm hồn" của chúng ta. Và những thông báo đến bất ngờ, những bài
báo giật tít, những bình luận ác ý, những cuộc gọi điện marketing làm phiền
liên tục sẽ làm cho bạn cảm thấy bức bối rất nhiều.
Thứ ba, tập cách hít thở sâu
Những bài tập thở sâu sẽ giúp chúng ta thư giãn hơn vì tăng lượng ôxy cung
cấp cho cơ thể.
Trong trường hợp stress xảy ra đột ngột, hãy áp dụng cách hít vào sâu bằng
bụng, nín thở trong 3 giây, sau đó thở ra từ từ và hoàn toàn. Lặp lại bài
tập này 3 lần liên tiếp nếu chưa thấy hiệu quả.
Thứ tư là nghỉ ngơi đúng giờ, ngủ đủ giấc
Nhiều người không quan tâm đúng mực đến chất lượng giấc ngủ và thường xuyên
ngủ không đủ giấc. Thêm vào đó, thói quen ngủ sai tư thế có thể dẫn đến tình
trạng chuột rút, sưng mắt và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể.
Vì
vậy, muốn hạn chế căng thẳng, mệt mỏi và thư giãn tinh thần, bạn cần ngủ đủ
7 – 8 tiếng/ngày và chủ động điều chỉnh tư thế thật hợp lý.
Thứ năm là tập thể dục
Bạn có thể chơi các môn thể thao mình yêu thích như bóng chuyền, bóng rổ,
cầu lông, bơi lội.. Bạn cũng có thể chạy bộ, nhảy, tập yoga. Hãy lựa chọn
loại hình vận động nào bạn thấy thoải mái nhất. Cảm giác khi đổ mồ hôi giống
như là trút bớt được gánh nặng. Sau đó, bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình nhẹ
nhàng hơn rất nhiều và tâm trí cũng thoải mái hơn.
Theo nhiều nghiên cứu,
các bài tập thể dục có thể giúp chúng ta bảo vệ não bộ khỏi b ệnh trầm cảm
bắt nguồn từ sự căng thẳng. Hãy dành 30 phút mỗi ngày để tập thể dục. Nó vừa
giúp bạn giảm bớt stress vừa giúp bạn có một cảm giác hoàn hảo. Tại sao
không? thanhcadu.com chia sẻ.